Зачастую, легче сказать, что я ем правильную пищу и получаю от нее все необходимые питательные вещеста, чем это есть на самом деле. Стремительный ритм жизни и график работы не получается сочетать с правильным питанием и все чаще, нам приходится прибегать к пище из фастфудов. Тем временем функции организма могут быть лишены необходимых питательных веществ, в результате чего в первую очередь страдает кожа и волосяной покров головы.
Cбалансированная диета, богатая витаминами способствует стабилизации обмена веществ, поддерживает процессы клеточного роста и создает "плодородную почву" для роста волос. Даже если вы генетически предрасположенны к преждевременной потере волос, можно замедлить начало этого неприятного процесса, употребляя в своем рационе необходимые витамины, ниже описаны некоторые из них.
- Витамин А. является натуральным антиоксидантом, который сохраняет натуральные липиды в коже вашей головы. Витамином А богаты: яйца, молоко, сыр, а также овощи такие, как брокколи, шпинат и капуста. Птица, рыба, животное мясо также богаты витамином А.
- Витамин В. имеет 12 разных форм, которые учавствуют в развитии и росте человеческого тела, ускоряют метаболизм и принимают участие в формировании здоровой кожи и волос.
- Витамин В3 (ниацин) помогает улучшить циркуляцию крови в коже головы. Витамин В5 (пантотенат) помогает бороться с кожными заболеваниями такими, как акне, а также с заболеваниями кожи головы, которые приводят к потере волос. Витамин В6 тормозит образование ДГТ, который пагубно влияет на волосяные фолликулы и истощает их. Витамин В12 помогает поддерживать правильный обмен веществ, который необходим для того, чтобы клетки впитывали все питательные вещества, доставляемые кровью.
- Витамин С. Один из наиболее эффективных натуральных антиоксидантов, который помогает поддерживать здоровье волос и кожи. Больше всего встречается во фруктах и овощах.
- Витамин Е. Еще один мощный антиоксидант, который способствует циркуляции крови, что оказывает существенное влияние на хорошее состояние кожи и волосистой части головы. Много было сказано о его омолаживающих свойствах, но в основном это обусловлено тем, что он помогает регенерировать кожу на клеточном уровне, обеспечивая при этом наилучшее усвоение питательных веществ из крови. Содержится в зеленых овощах, растительных маслах, орехах и бобах.
Чтобы быть уверенным, что вы получаете все необходимые витамины для профилактики выпадения волос, наиболее целесообразно принимать поливитаминные комплексы после каждого приема пищи. Необходимо проконсультироваться с врачом и проверить, есть ли у Вас нехватка конкретных витаминов. После этого вы без труда найдете подходящую диету и будете принимать необходимые витаминные комплексы.
