Каких витаминов не хватает, если выпадают волосы

19 марта 2017 Отзывов: 0 Просмотров: 1151 0
Печенова Екатерина Чукичевна
Статья проверена доктором
Врач трихолог, косметолог

Каких витаминов не хватает при выпадении волос? Это вопрос, волнующий и мужчин, и женщин, столкнувшихся с такой проблемой. В принципе, прогрессирующее облысение не обязательно связано именно с авитаминозом, но если других потенциальных причин нет, это может быть именно он. С данной неприятностью в большей степени сталкиваются женщины из-за того, что у них волосы гуще и длиннее, а значит, на их полноценное питание тратится многократно больше полезных веществ и микроэлементов.Если выпадают волосы, каких витаминов не хватает? Об этом вы узнаете, прочитав данную статью.

Витамины, непосредственно влияющие на здоровье волос

Выпадение волос. Нехватка какого витамина является катализатором данного процесса? Здесь дело не в каком-то одном веществе, ведь фактически все элементы, отвечающие за здоровье и красоту, имеют непосредственное влияние и на волосы. За их прочность, блеск и шелковистость в первую очередь отвечают такие витамины, как: А; все витамины группы В (В1-В12); Е; С; F.

Однако данный перечень сам по себе еще не говорит, какие именно витамины колоть при выпадении волос. Невозможно просто взять, и примерно определить нехватку в организме того или иного вещества, которое необходимо просто восполнить для окончательного решения проблемы. Как правило, организм испытывает недостаток не в одном, а сразу в целом ряде витаминов. Именно по этой причине практически невозможно подобрать косметическое средство по уходу за волосами, которое дало бы долговременный положительный эффект, даже если на нем написано, что оно витаминизированное.

Если выпадают волосы, каких витаминов не хватает вы просто так не узнаете. Но все равно можете решить проблему. И первым делом необходимо наладить нормальный, правильно витаминизированный рацион. Для этого нужно знать, какие продукты содержат больше всего полезных для здоровья волос микроэлементов.

Продукты с высоким содержанием витаминов красоты

Если выпадают волосы, чего организму не хватает, и что нужно принимать в пищу для восполнения недостатка? Как правило, чтобы восполнить свой внутренний витаминный запас, необходимо несколько уменьшить норму приема нездоровой пищи в пользу овощей и фруктов. В большинстве растений в достаточном количестве содержится сразу несколько витаминов, поэтому совсем не обязательно кушать всю зелень подряд. Ну а в первую очередь необходимо обратить внимание на:

  1. морковь, в которой много витамина А;
  2. молочные продукты, рыбья икра, абрикосы, помидоры, капуста и красный перец – все это тоже источники больших доз витамина А;
  3. любые овощи и свиное мясо помогут вам запастись каротином;
  4. морковь, рыба, молочные продукты и шампиньоны содержат в себе немало рибофлавина;
  5. финики, свиная печень и почки, сырные продукты, все виды мяса, авокадо, большинство съедобных грибов, гречка – это обширные запасы пантотеновой кислоты и ниацина;
  6. биотин и пиридоксин вы получите, употребляя сою, мясо рыбы и свинину, злаки, картофель, орехи и даже пиво в небольшом количестве;
  7. чтобы насыть организм инозитом нужно ввести в рацион зеленый горошек и дыню, кушать апельсины;
  8. фолиевая кислота содержится в натуральном твороге, и практически всех овощах, имеющих темно-зеленый цвет, а также в абрикосах и бобовых;
  9. цианокобаламина больше всего в свинине и говядине;
  10. чтобы получить требуемое количество аскорбиновой кислоты необходимо кушать киви и яблоки, а также персики, цитрусовые, все виды смородины;
  11. витамина Е много в салате, шпинате и брокколи;
  12. витамин F содержится в авокадо и пшенице, немало его в грецких орехах.

Как можно понять, чтобы насытить свой организм полезными веществами, вам совсем не нужно садиться на какие-то строгие диеты. Наоборот, чем более разнообразным будет ваше питание, тем быстрее вы сможете победить авитаминоз. Зная, какие витамины отвечают за выпадение волос и в чем они содержатся, вы без проблем сформируете полезный и питательный рацион, и это хорошо отразится не только на локонах, но и на общем здоровье организма.
     

Гарантия лучшей цены. Нашли дешевле - снизим цену!
Консультации и помощь в подборе необходимого средства
Крупнейший магазин средств для роста волос. Только оригинальная продукция
Бесплатная доставка от 5000 рублей
Мезороллер в подарок! При заказе от 7000 рублей
Скидка 5-10% на повтороные заказы
Ещё никто не оставил отзывов.