Здоровое питание состоит из групп продуктов богатых протеинами, витаминами и минералами, которые необходимы организму для поддержания здорового состояния. Также это поможет поддерживать здоровье ваших волос. Правильное питание для волос и кожи головы, позволит вам сохранить свое здоровье и красоту! Правильное питание обеспечивает питание волосяных фолликулов, вследствие чего рост волос остается непрерывным. И даже если, вы один из тех, кто генетически предрасположен к преждевременному облысению, то сбалансированная диета будет благоприятно влиять на состояние ваших волос и вашей кожи.
Соблюдая наиболее подходящую диету, вероятность отдалить начало облысения возрастает в несколько раз. С помощью сосудорасширяющих препаратов вы можете улучшить циркуляцию крови в фолликулах. Однако, не имея правильного питания, кровь не будет содержать питательные вещества необходимые для роста волос. Вот несколько кратких советов, которые помогут вам выбрать продукты, необходимые для роста волос.
Богатая белками пища
Волосы состоят из кератина, а кератин - это белок. Соответственно если в организм не будет поступать белок, то и волосы расти не будут. Мясо, птица, яйца – все это великолепные источники протеинов. Рыба и бобовые культуры также содержат большое количество протеинов – хороший вариант для тех, кто предпочитает воздерживаться от мяса.
Витамин В
Источники белка, содержат витамины В6 и В12. Витамин В6 в сочетании с цинком препятствует образованию гормона дегидротестостерона, который в свою очередь ослабляет фолликулы и вызывает преждевременное облысение у мужчин.
Витамин В12 улучшает циркуляцию крови к корням волос, благодаря этому необходимое количество питательных веществ достигает волосяных луковиц. К сожалению, витамин В12 не содержится в овощах. Поэтому вегетарианцы могут восполнить его недостаток, употребляя специальные пищевые добавки, богатые витамином В12.
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты и цинк
Рыба, особенно тунец и лосось, считается наилучшим источником Омега-3 жирных кислот. Ваша кожа будет здоровой и красивой, волосистая часть головы будет усеяна крепкими и густыми волосами, если в организме будет хватать Омега-3 жирных кислот. Также достаточно хорошими источниками Омега-3 для вас могут быть грецкие орехи, миндаль, кешью. Такие морепродукты, как устрицы содержат цинк и, как известно, обладают антиоксидантными свойствами, и поддерживают здоровье волос. Как было сказано выше, витамин В6 и цинк ослабляют преобразование тестостерона в дигидротестостерон, который замедляет рост волос.
